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くびれ作りにおすすめのパーソナルトレーニングジム3選

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女性なら誰もが憧れるのが「くびれ」。キュッと引き締まったウエストになりたいと思っている方は多いですよね。

そこで今回は、くびれ作りにおすすめのパーソナルジムをご紹介します。選び方についても解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

くびれはインナーマッスルが関係している

一般的に「くびれ」とは、バストやヒップは適度にボリュームがあり、ウエストラインにかけてキュッと絞られている体型を指しています。つまり、単純にウエストが細いだけではなく、全体的にメリハリのある身体なのです。

女優やモデルのような、メリハリのあるくびれボディを手に入れるのは、簡単ではありません。「筋力トレーニングや食事制限をすれば、自然にくびれができる」と思っている方もいるようですが、実はダイエットすれば誰でもくびれが手に入るわけではありません。

くびれを形成しているのは、主に腹横筋(ふくおうきん)や腹斜筋(ふくしゃきん)です。腹横筋はコルセットのようにお腹周りに巻きついており、腹斜筋は横腹に位置しています。

腹横筋や腹斜筋に力が入りやすくなることで、お腹がキュッと絞られたようになり、くびれが形成されやすくなるのです。

つまり、くびれボディを目指すためには、シックスパックでお馴染みの腹直筋(ふくちょくきん)ではなく、インナーマッスルである腹横筋や腹斜筋を鍛えることが大切です。

くびれ作りにおすすめのパーソナルトレーニングジムの選び方

☑️目的別コースの有無

☑️食事指導などのサポート体制

目的別コースの有無

「くびれボディを手に入れたい」という方は、目的別コースが展開されている店舗を選びましょう。目的別コースとは、足痩せや二の腕痩せ、お腹痩せなど、身体の部位や目標別に分けられたコースです。

女性専用のパーソナルジムとして評判の「リボーンマイセルフ」では、部分痩せを目指せる「お腹痩せコース」を展開しています。手足は細いのに、ぽっこりお腹が恥ずかしい、毎日腹筋をしているのにくびれができないと悩んでいる方にも選ばれています。

目的別コースのメリットは、特定の部位に集中したトレーニングを受けられるので、効率良く効果を得られることです。ただ痩せるのではなく、見た目も美しくなれるのもポイントです。

食事指導などのサポート体制

くびれボディを目指している方は、店舗が提供する食事指導などのサポート体制も確認しておきましょう。「くびれはインナーマッスルが関係している」でも解説した通り、くびれは単純に痩せるだけではなく、筋肉が関係しています。つまり、筋肉の栄養になる食事を摂らなければ、美ボディは目指せないのです。

ダイエットやボディメイクを手掛けている「ビーコンセプト」では、ダイエットコースの中で栄養指導を実施。食生活の改善はもちろん、健康的に痩せるための食事メニューの考案など、利用者のライフスタイルに合わせた指導を提供しています。

食事指導を受けることで栄養についての知識も深まり、コース終了後も学んだことを活かせるのもポイントです。

くびれ作りにおすすめのパーソナルトレーニングジム3選

リボーンマイセルフ

入会金38,000円
コース料金146,000円〜
総額184,000円〜
期間・回数2ヶ月(50分×16回)
店舗エリア全国

リボーンマイセルフは、女性らしい美しいボディラインを目指すという指導を手掛けています。一人ひとりの骨格や筋肉量、生活習慣に合わせたプログラムを提供していることから、効率良くダイエット効果を実感できます。

リボーンマイセルフの食事方法は、体脂肪を増やさずに筋肉を減らさない食事です。食物繊維やビタミン類、タンパク質など、身体の栄養になる食事を指導しています。糖質制限のような過度なダイエット法ではないので、健康的に痩せられるのも魅力。バストのサイズを維持したまま、ウエストを絞ることも可能です。

リボーンマイセルフには、くびれやウエストのサイズダウンに最適な「お腹痩せコース」があります。実際にお腹痩せコースを体験した方の結果をご紹介します。

【リボーンマイセルフ:お腹痩せコースの結果】
年齢30代
ウエスト65.6cmから55.9cm(-9.7cm)
体重53.0kgから45.1kg(-7.9kg)
体脂肪率25.7%から17.6%(-8.1%)
実施期間2ヶ月

リボーンマイセルフは女性専用の店舗なので、男性からの視線を感じることなく、集中した環境でトレーニングに臨めます。また、在籍しているトレーナーもすべて女性なので、身体の悩みなどについても相談できるのは嬉しいポイントです。

ビーコンセプト

入会金0円
コース料金195,200円
総額195,200円
期間・回数2ヶ月(75分×16回)
店舗エリア北海道(札幌)、東京(新宿、池袋、銀座、恵比寿、渋谷、表参道、自由が丘、秋葉原・浅草橋、錦糸町、北千住、町田、立川、吉祥寺)、神奈川(横浜、川崎)、埼玉(大宮、南越谷)、愛知(栄)、大阪(なんば、梅田・堂島、梅田・茶屋町、神戸三宮)

通常50,000円の入会金が無料!さらに今なら各店50名様限定でコース料金10%OFF!

来店しなくても入会可能なオンラインカウンセリングも実施中

ビーコンセプトは、ダイエットやボディメイクに特化したジムです。お腹痩せはもちろん、美脚や美尻を目指せるジムとして、「Tarzan」や「an・an」などの雑誌にも特集されています。

「足痩せ特化プログラム」や「ボディメイクプログラム」など、目的別のコースを展開しているので、目的とする部位を効率良くアプローチできます。くびれ獲得はもちろんのこと、姿勢改善などの指導も手掛けているので、女性らしい美ボディを目指せると評判です。

【ビーコンセプトを利用した方の結果】
年齢30代
ウエスト-7.4cm
体重-8kg
体脂肪率-5.4%
実施期間2ヶ月

ビーコンセプトは各種サポート体制も充実しています。具体的には、入会金無料キャンペーンや、リバウンド防止キャンペーン、ジム乗り換えキャンペーンなどです。金銭的な負担を軽減できるとして、多くの方が活用しています。

クレビック

入会金30,000円
コース料金196,000円
総額226,000円
期間・回数2ヶ月(60分×16回)
店舗エリア東京(新宿、池袋、上野、品川、表参道、銀座)、埼玉(大宮)

全店合計先着200名様限定!1月31日までにご入会の方に限り入会金30,000円が無料!

クレビックは、独自の美ボディメソッドと専属管理栄養士による食事サポートを手掛けています。「女性らしいボディラインを目指すこと」をモットーに、くびれトレーニングを実施。腹横筋のアプローチはもちろんのこと、綺麗な姿勢を保つための指導もおこなっています。

入会前には無料カウンセリングを実施しており、利用者のライフスタイルや食事内容についてのヒアリングから、最適なプログラムを提供します。また、専属トレーナーと具体的にどんなボディを目指していくのか共有できるので、ムダのないトレーニングに取り組めるのも魅力です。実際にクレビックを利用された方の成果をご紹介します。

【クレビックを利用した方の結果】
年齢20代
ウエスト81cmから72cm(-9cm)
体脂肪率32%から23.5%(-8.5%)
体重68.3kgから62.6kg(-5.7kg)
実施期間2ヶ月

その他にも50代までの成功事例があることから、「美ST」や「CLASSY.」などの雑誌にも特集されています。

まとめ

この記事では、くびれ作りにおすすめのパーソナルジムをご紹介しました。くびれは、痩せるだけで作れるものではなく、腹横筋や腹斜筋などが関係しています。つまり、体脂肪を落としながら筋肉は維持できるコースを選ぶことが大切なのです。

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