年齢別ランキング

30代におすすめのパーソナルトレーニングジム6選

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「30代をきっかけに、パーソナルトレーニングに通いたい」と思っている方も多いのではないでしょうか。今回は、ダイエットや部分的なシェイプアップにおすすめのパーソナルトレーニングをご紹介するとともに、男女別にパーソナルジムの選び方も解説します。痩せにくく太りやすい悩みを解決できるので、ぜひ参考にしてみてください。

年齢とともに痩せにくい身体になる

「20代と比べて痩せにくい身体になった」「疲労がとれない」という悩みを抱えている方も多いでしょう。実は、人間は年齢とともに体型が変化し、痩せにくい身体になっていくのです。痩せにくい身体になる理由として、基礎代謝の低下が関係しています。

基礎代謝とは、心臓や呼吸、体温の維持など、生きていくために必要なエネルギー代謝です。加齢とともに筋肉量やホルモン生成量の低下が起こると基礎代謝も低くなる傾向があり、結果的に身体のエネルギーを消費できず、痩せにくい身体になります。

加齢とともに低下していく基礎代謝を上げるためには、筋肉を鍛えてエネルギー消費が多くなる習慣を作ることが重要です。

【男女別:30代】パーソナルトレーニングジムの選び方

男性と女性は、骨格や筋肉量、ホルモンバランスが異なります。よって、短期間で効果を実感したい方は、ご自身の目的に適したパーソナルトレーニングジムを選ぶことが大切です。

性別選び方のポイント
男性パーソナルトレーナーとの相性,食事指導の有無
女性女性専用ジム,部位別のダイエットコース

ボディメイクやダイエットなど、明確な目標を定めることは大前提であるため、選び方のポイントには記載しませんでした。下記では、男女別の選び方のポイントについて詳しく解説します。

パーソナルトレーナーとの相性が重要

パーソナルトレーニングジムを選ぶときは店舗だけではなく、トレーニングを指導する専属トレーナーとの相性を確認しておきましょう。トレーニングジムに通う理由や目的は人それぞれ異なりますが、ダイエットやボディメイクをおこなう「24/7Workout」や「ライザップ」などの大手パーソナルトレーニングジムでは、2ヶ月間のトレーニング期間が一般的となっています。

また、褒めて伸ばすタイプや叱咤激励するタイプなど、トレーニングを担当するトレーナーの指導方法も異なります。入会前の無料カウンセリングやトレーニング体験に参加して、自分の性格と合うトレーナーを選びましょう。

食事指導を受けられると効率良く結果が出せる

食事指導のサポートを受けられるパーソナルトレーニングジムでは、食事の内容や必要な栄養素、外食時に最適なメニューなどのアドバイスを受けられるので、食生活を変えたいという方に最適です。たとえば、「24/7Workout」が実践している「食べながら痩せるダイエット」は、ムリなく痩せられることが話題となり、栄養の知識がない方やダイエット初心者の方に選ばれています。

「絶対に痩せたい」という強迫観念にかられて、糖質制限や断食など、身体に負担のかかる方法をとってしまう方もいます。ダイエットやボディメイクは継続性が重要であり、ダイエットの結果を長期的に維持したい方は、身体にムリのない方法を実践することが大切なのです。

女性専用の店舗はトレーニングに集中できる

「クレビック」や「ビーコンセプト」は、女性専用かつ完全個室制を導入しているパーソナルトレーニングジムです。女性専用かつ完全個室制では、周囲の視線を気にすることなく、トレーニングに集中できることが魅力です。

また、ダイエットやボディメイクを目的とする「リボーンマイセルフ」は、在籍するトレーナーがすべて女性なので、「男性トレーナーに身体を触られたくない」という方にも選ばれています。

部位別のダイエットコースはコンプレックスを解消できる

一般的なトレーニングジムでは、体重や体脂肪率を落とすダイエットプログラムが採用されています。しかし、女性に特化したパーソナルトレーニングジムでは、部位別のダイエットコースを導入している店舗もあります。たとえば、「リボーンマイセルフ」は、脚痩せコースや小尻コースなど、女性特有の悩みが解消するコースを受けられるのです。

コンプレックス解消に期待できるので、「肌を露出するファッションも楽しめる」「自信を持って水着になれる」と評判です。

30代の男性におすすめのパーソナルトレーニングジム

24/7Workout

入会金38,000円
コース料金196,000円
総額234,000円
期間・回数2ヶ月(75分×16回)
店舗エリア全国

24/7Workout(ワークアウト)は、「ムリな食事制限をせず、きちんと3食とりながらダイエットを成功させる」を重視したパーソナルトレーニングジムです。2ヶ月という短期間で効果が実感できると評判になっています。

店舗は全国に展開しており、どの店舗も公共交通機関でのアクセスが便利なので、通いやすさも魅力です。自宅にいながらにしてトレーナーの指導を受けられる、オンラインパーソナルジムのサービスも受けられるので、外出が億劫なときにも便利です。

24/7Workoutは、パーソナルトレーニングジムがはじめての方に向けて、無料カウンセリングを実施しています。店舗でのカウンセリングはもちろん、電話やZoomにも対応しているので、遠隔地からでも利用可能。カウンセリングでは、利用者の目標を明確にし、不安や運動経験・性格に応じて、トレーナーが具体的なダイエット方法を考案します。

ボディーク

入会金30,000円
コース料金196,000円
分割払い月々8,200円
総額226,000円
期間・回数2ヶ月(60分×16回)
店舗エリア東京(新宿、日本橋、自由が丘、品川、恵比寿、渋谷、銀座)

ボディークは、身体に必要な5大栄養素をしっかり摂取しながら、60日で効果を出す、パーソナルトレーニングジム。短期間で成果を出すのはもちろん、運動が苦手な方でも楽しくボディメイクできると評判です。

栄養やトレーニングなど、各分野の専門家がチームとなって利用者をサポートしてくれるので、効率的にトレーニング効果を実感できるのも魅力です。また、LINを活用したオンラインサポートも充実しており、外出時の食事サポートやリバウンド防止の情報を手軽に入手できます。

ボディークは全額返金保証制度を導入しているので、まんがいち、結果に納得できなかった場合は返金対応をしてくれます。「パーソナルトレーニングジムははじめてだから心配」という方からも通いやすいと評判です。

エススリー

入会金39,000円
コース料金146,000円
総額185,000円
期間・回数2ヶ月(60分×16回)
店舗エリア北海道(札幌)、東京(新宿、吉祥寺、錦糸町、豊洲、練馬)、神奈川(横浜日本大通り、溝の口)、愛知(名古屋栄)

エススリーは、パーソナルジム割安ランキングで1位を獲得しているパーソナルトレーニングジムです。経済的かつ個人に特化したトレーニングプログラムを提供するので、短期間で成果を出せるのが特徴です。

入会前に受けられる無料カウンセリングは、専属のトレーナーが対応してくれるので、入会後のイメージがしやすいと評判に。理論・経験の双方から、利用者に合ったトレーニング方法や食事メニューを提案します。

エススリーはトレーニングに必要なアメニティも豊富。靴下・シューズ・タオルの無料レンタル制度や、ウェアの無料お預かりサービス、無料クリーニングサービスもおこなっており、忙しい人も気軽に通えるのが嬉しいポイントです。

トレーニング効果に満足できない場合は、入会より30日以内の全額返金サポートを受けられるので、パーソナルトレーニングジムの利用がはじめての方にも安心です。

30代の女性におすすめのパーソナルトレーニングジム

リボーンマイセルフ

入会金38,000円
コース料金146,000円〜
総額184,000円〜
期間・回数2ヶ月(50分×16回)
店舗エリア全国

リボーンマイセルフは、女性専用のパーソナルトレーニングジムです。在籍しているトレーナーが全員女性なので、「男性にからだを触られたくない」という方も安心。女性特有の身体の悩みを熟知しているので、親身になってサポートしてくれることも嬉しいポイントです。

リボーンマイセルフは、「ダイエットコース」「メンテナンスコース」の他に、「部分痩せコース」を用意しており、コンプレックス解消や体型のバランスを整えることも期待できます。「お腹痩せコース」「脚痩せコース」「小尻コース」は、リボーンマイセルフの中でも人気コースであり、実際に脚痩せコースを体験した30代女性は、2ヶ月間で下記の結果を出しています。

年齢35歳
体重47kgから43kg
もも49cmから40.2cm
期間2ヶ月

体重はもちろんのこと、太もものサイズダウンに成功。見た目から美しくなれることがリボーンマイセルフの強みです。

クレビック

入会金30,000円
コース料金196,000円
総額226,000円
期間・回数2ヶ月(60分×16回)
店舗エリア東京(新宿、池袋、上野、品川、表参道、銀座)、埼玉(大宮)

全店合計先着200名様限定!1月31日までにご入会の方に限り入会金30,000円が無料!

クレビックは、東京・埼玉・群馬・関東地方を中心に店舗展開する女性専用のパーソナルトレーニングジムです。男性が苦手な方でも安心して通えます。利用者の生活習慣や目標が考慮されたトレーニングプログラムを提供しており、短期間で効果を出せると評判です。

マンツーマンレッスンなので、ダイエットやボディメイクに関する不安や悩みをすぐに解消できるのが特徴で、フォームのアドバイスだけではなく、継続的にトレーニングをするためのメンタルサポートも充実しています。

個別バスルーム完備でアメニティも豊富。職場から店舗へ身軽に直行できるのも仕事をしている人にとっては嬉しいところです。クレビックのプログラムを体験した30代の女性は、2ヶ月で下記の結果を出しています。

年齢34歳
ウエスト80cmから65cm
体脂肪率28.9%から16.1%
体重56.2kgから49.6kg
期間2ヶ月

クレビックは、減量に頼るダイエットではなく、女性らしいしやなやかボディを目指しているので、健康的に痩せられます。

ビーコンセプト

入会金0円
コース料金195,200円
総額195,200円
期間・回数2ヶ月(75分×16回)
店舗エリア北海道(札幌)、東京(新宿、池袋、銀座、恵比寿、渋谷、表参道、自由が丘、秋葉原・浅草橋、錦糸町、北千住、町田、立川、吉祥寺)、神奈川(横浜、川崎)、埼玉(大宮、南越谷)、愛知(栄)、大阪(なんば、梅田・堂島、梅田・茶屋町、神戸三宮)

通常50,000円の入会金が無料!さらに今なら各店50名様限定でコース料金10%OFF!

来店しなくても入会可能なオンラインカウンセリングも実施中

ビーコンセプトは、女性限定のパーソナルトレーニングジムです。「男性に身体を見られたくない」「男性とトレーニング器具を共有したくない」という方も心です。美尻・美脚が得られるトレーニングジムとして注目されており、モデルからも絶大な支持を集めています。

「脚痩せ特化プログラム」では、スキニーやデニムを快適に着られるように、脚に特化したトレーニングを提供。一方、「スタイル保証付きボディメイクプログラム」では、一度はダイエットに成功したもののリバウンドしてしまった方に向けて、リバウンド防止にこだわったトレーニングを提供します。

ビーコンセプトのトレーンングプログラムを体験した30代女性は、2ヶ月間で下記の結果を出しています。

年齢31歳
ウエスト69.4cmから62.0cm
体脂肪率24.6%から19.2%
体重55.6kgから47.3kg
期間2ヶ月

2ヶ月間で成果を出せる理由は、「トレーニングの専門家が利用者の性格や身体の特徴に合わせたプログラムを提供しているから」です。目標達成のために必要のないトレーニングは一切おこなわないので、効率的なダイエットやボディメイクが体験できます。

まとめ

30代におすすめのパーソナルトレーニングジムを男女別にご紹介しました。さまざまな店舗こそありますが、料金体制だけではなく、トレーナーとの相性や効率的に成果を出すための食事指導サービス、保証の有無などを確認しておきましょう。

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