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メタボ解消!パーソナルトレーニングジムで健康管理!おすすめジム3選も紹介

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パーソナルトレーニングジムは、ダイエットやボディメイクだけではありません。適切なトレーニング指導や食事指導を受けることで、健康管理もできます。自分でトレーニングするよりも、パーソナルトレーニングジムでプロのトレーナーから、トレーニングと食事指導を受けた方が、より短期間で健康状態を改善できるでしょう。

この記事では、元トレーナーが「パーソナルトレーニングジムで出来る健康管理」と「健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム」をご紹介します。

パーソナルトレーニングジムで出来る健康管理

まず「パーソナルジムで出来る健康管理」からご紹介します。パーソナルトレーニングでは、短期間でのダイエットやボディメイクこそ注目されがちですが、さまざまな健康への効果があります。

筋力トレーニングで、基礎代謝アップ

筋力トレーニングを行うことで、筋肉量が増えると、基礎代謝がアップします。基礎代謝とは、何もしていなくても消費するカロリーのこと。つまり基礎代謝が上がることは、生活しているだけで消費されるカロリーが増えることを指します。

筋力トレーニングによって筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がる=消費カロリーが増える=太りにくく、痩せやすい身体を作れます

有酸素運動で、疲れにくい身体に

パーソナルジムでは、筋力トレーニングの前後に有酸素運動を行う場合が多いです。有酸素運動を行うと、持久力が上がるため、疲れにくい身体になります

また、筋力トレーニングで基礎代謝を増やした上で有酸素運動を行うと、より脂肪が燃焼しやすくなるので、効果が高まります。

痩せることで、生活習慣病予防

筋肉量を増やし、脂肪を減らすことで、血糖値・血中脂質・血圧が改善され、メタボや生活習慣病予防に効果があります。血糖値や血圧が高すぎたり、太りすぎている場合、さまざまな病気のリスクが高まるので、パーソナルトレーニングで改善しましょう。

プロのトレーナーから、適切なトレーニングと食事指導を受ければ、自分で行うよりも早く、改善できるでしょう。

心の健康にも効果

運動は心の健康にも重要です。運動することで、心を前向きにしてくれるドーパミンや、安定させてくれるセロトニンの分泌が促進されるため、幸福感が高まります。

また、トレーニングを続けるには、モチベーションが重要です。パーソナルトレーニングなら、モチベーションが下がりそうになっても、トレーナーがモチベーションを高めてくれます。

さらに、自分でトレーニングを行うよりも、パーソナルジムでプロのトレーナーに指導してもらった方が、成果が出るのは早いです。成果が早く出るため、トレーニングが楽しくなりますし、モチベーションもさらに高まります。

健康的な食習慣が身につく

パーソナルトレーニングの期間は、2ヶ月間が一般的です。この間に食事指導を受けることで、健康的な食習慣を身につけられます。パーソナルトレーニングの期間が終わっても、身につけた健康的な食事の知識や習慣は、あなたのもの。健康的な食習慣を継続すれば、さらに健康になれるでしょう。

正しいトレーニング技術が身につく

健康的な食習慣が身につくのと同様に、トレーニングメニューの作り方や、正しいフォームを覚えられます。パーソナルトレーニング期間終了後も、自分に最適なトレーニングメニューを作って、正しいフォームで実践すれば、さらに健康になれますね。

健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム3選

健康管理におすすめのパーソナルトレーニング3選をご紹介します。どのジムも期間中に成果を出してくれるだけでなく、期間終了後も自分で続けられるように、確かな知識や技術を身につけられます。

24/7Workout

入会金38,000円
コース料金196,000円
総額234,000円
期間・回数2ヶ月(75分×16回)
店舗エリア全国

健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム第1位は「24/7Workout(ワークアウト)」です。24/7Workoutは採用率3.13%という、業界屈指の実力を誇るトレーナー陣から、トレーニング指導を受けられます。

パーソナルトレーニング期間中はもちろんのこと、期間終了後も自分で健康管理をできるようになることが、健康を維持する上で非常に重要です。優秀なトレーナーから、的確なトレーニング指導を受ければ、それが自分の知識や技術になり、期間終了後も自分で実践できるようになります。

その点、24/7Workoutのトレーナーは採用率3.13%の上に、採用後も厳しい研修と試験を突破しないと、お客さんに指導できません。すべてのトレーナーの実力が高いので、どのトレーナーから指導を受けても、結果を出しやすいですし、正しい知識も身につけやすいです。

24/7Workoutの食事は、3食しっかり食べるのが基本です。3食しっかり食べて痩せる食事を指導してくれるので、パーソナルトレーニング期間終了後も、ムリなくそのまま続けられます。また、毎食報告する形ではないので、自主的に食事を管理する能力も身につきます。

このように24/7Workoutなら業界屈指の実力をもつトレーナーから、的確なトレーニング指導や食事指導を受けられるため、パーソナルトレーニング期間中にしっかり結果を出せるでしょう。その上で、トレーニングや食事の正しい知識や習慣が身につくので、期間終了後も、自分で実践できるようになります。

健康管理のためにパーソナルトレーニングジムに通うなら、24/7Wokroutが最もおすすめです。

ボディーク

入会金38,000円
コース料金196,000円
総額234,000円
期間・回数2ヶ月(60分×16回)
店舗エリア東京(六本木、秋葉原、池袋、立川、町田、本厚木)

健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム第2位は「ボディーク」です。ボディークは食事指導が大きな特徴。なんと、1日3~6食食べて痩せる方法を指導してくれます。ムリな食事制限でなく、しっかり食べて痩せられるので、パーソナルトレーニング期間終了後も、ムリなく続けられるでしょう。

また、ボディークのパーソナルトレーニングでは「ボディークフードマスタープログラム」や、「ボディーク会員限定のサポート動画」が提供されます。

「ボディークフードマスタープログラム」は、ボディメイク食に関する50分の集中講義です。しっかり食べて痩せる食事法の知識が身につくため、パーソナルトレーニング期間中はもちろんのこと、期間終了後も自分で実践できるようになります。

また、「ボディーク会員限定のサポート動画」は、80本以上の本格的なトレーニング動画講義です。しかもこの動画は、ボディークが存在する限り、いつでも利用できます。なので、パーソナルトレーニング期間終了後も、自分で動画を見ながらトレーニングフォームをチェックしたり、技術を高めたりできます。

パーソナルトレーニング中に結果を出しつつ、しっかり食べて痩せる食事法や、本格的なトレーニング法を身につけたいという方に、ボディークはおすすめです。

リボーンマイセルフ

入会金38,000円
コース料金146,000円〜
総額184,000円〜
期間・回数2ヶ月(50分×16回)
店舗エリア全国

健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム3位は「リボーンマイセルフ」です。リボーンマイセルフは、女性専用のパーソナルトレーニングジムで、トレーナーも全員女性です。男性がいないので、男性の目を気にせずトレーニングに集中できます。

女性のためだけに開発されたダイエットプログラムを実践し、60日間で結果を出します。そして、パーソナルトレーニング期間終了後も、女性のためのダイエットプログラムを自分で実践できるようになるでしょう。

パーソナルトレーニングジムで健康管理をしたい女性には、リボーンマイセルフがおすすめです。

まとめ

ここまで「パーソナルトレーニングジムで出来る健康管理」と「健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム3選」をご紹介してきました。

パーソナルトレーニングジムでできる健康管理は、

  • 筋力トレーニングで、基礎代謝アップ
  • 有酸素運動で、疲れにくい身体に
  • 痩せることで、生活習慣病予防
  • 心の健康にも効果
  • 健康的な食習慣が身につく
  • 正しいトレーニング技術が身につく

です。

パーソナルトレーニングジムで健康管理をするイメージは沸きましたか?パーソナルジムに興味が湧いたらぜひ無料カウンセリングを受けて、あなたの事情や目標を相談してみてください。きっとあなたに最適なプランを考えてくれます。

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