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パーソナルトレーニングは1ヶ月じゃ効果が薄い!

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パーソナルトレーニングでも1ヶ月程度で引き締まった体が作れたらいいなあ、と思っている方は多いですよね。

結論から言って、1ヶ月間で一生引き締まった身体を作り上げることは不可能に近いです。

パーソナルトレーニングでは、最低でも効果が出るまで2ヶ月はかかると考えておきましょう。2ヶ月間かけて痩せる土台を作ることで、引き締まったカラダを手に入れることができるのです。

今回はパーソナルトレーニングが1ヶ月間で効果が出ない理由と適正な期間・頻度について紹介していきます。

パーソナルトレーニングを始めようとお悩みであれば、ぜひ参考にしてください。

断言!パーソナルトレーニングは1ヶ月では意味無し!

パーソナルトレーニングは1ヶ月間では効果が出ません。

パーソナルトレーニングでは、主に2つの段階を経てダイエットをしていきます。

①脂肪を落とすために食事を改善
②引き締める為の筋力トレーニング

この順に行なっていく為、どんなに辛くハードなトレーニングをしても効果が出るまでには2ヶ月以上かかります。

1ヶ月後に絶対に痩せたいという場合には、食事制限を徹底し強度の筋力トレーニングを行えば痩せるかもしれません。

しかし極度の食事制限や筋力トレーニングは、リバウンドのリスクが高くなります。

痩せる土台をしっかりと作り、一生引き締まったカラダを目指すのであれば1ヶ月ではやはり無理に近いのです。

2ヶ月間がパーソナルトレーニングの本当の効果を得られる目安だと覚えておきましょう。

パーソナルトレーニングは、数日で効果がでる即効性のあるものではありません。2ヶ月間かけてしっかり取り組むことで、健康的な引き締まったカラダを手に入れることができるのです。

効果が出るまでの期間と最適な頻度

1ヶ月間のパーソナルトレーニングでは効果を得ることはできない。

このようにお伝えしてきました。では効果が出る具体的な「期間」や「頻度」が知りたいですよね。

実はパーソナルトレーニングでは、最適とされる期間と通う頻度があるのです。

・効果が出るまでの期間:2ヶ月
・最適な頻度:週に2回

週2回のパーソナルトレーニングに2ヶ月間通うペースが、最も良い期間と頻度と言えるでしょう。

上記2つについて、詳しく紹介していきます。

効果が出るまでに期間:2ヶ月

効果が出るまでの期間は2ヶ月間が最適です。さらに言えば最低でも2ヶ月間は必要とも言えます。

多くのパーソナルトレーニング期間が2ヶ月間であるように、効果を出すまでには最低2ヶ月間かかります。

脂肪を落とすための食事改善・筋肉をつけるための筋力トレーニング、これらを行なった上でカラダに目に見えて効果が出てくるのが2ヶ月ほどかかるからです。

2ヶ月間あれば周囲に「痩せた?」「スッキリしたね」と言われるようになります。

3ヶ月目に突入すれば、さらに効果をカラダで実感するようになるでしょう。

最適な頻度:週に2回

効果が出る最適な頻度は、週2回です。パーソナルトレーニングで十分な効果を得るためには、週2回のトレーニングをおすすめします。

この理由としては、週1回では2ヶ月間で得られる効果やスピードが薄れてしまうからです。

反対に週2回以上のトレーニングは、筋肉の回復が追いつかず逆効果となる可能性があります。

「できるだけ早く痩せたい」「すぐに効果を実感したい」このようにお考えであれば、週2回のパーソナルトレーニングがおすすめです。

まとめ

パーソナルトレーニング1ヶ月間の効果について解説してきました。

結論を最後にもう一度お伝えしておきましょう。

1ヶ月間パーソナルトレーニングに通ったからといって、効果が目に見えて分かるということはありません。パーソナルトレーニングは即効性のあるものではなく、時間をかけて一生引き締まったカラダを手に入れる必要があるからです。1ヶ月間で効果を出そうと無理な食事制限や筋力トレーニングを行えば、痩せることはできるでしょう。

しかしトレーニング終了後のリバウンドリスクがその分高くなります。リバウンドリスクを下げるためにも、最低でも2ヶ月間かけ痩せる土台を作っていきましょう。

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