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パーソナルトレーニングジムって何をするの?本当に効果があるのか解説

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最近は、大きなスポーツジムだけでなく、色々な形態のスポーツジムが増えて来ています。

中でも注目したいのが、完全マンツーマンで指導を行ってくれる“パーソナルトレーニングジム”です。

しかし、パーソナルトレーニングには、

「本当に効果があるの?」
「どんなことをするの?」

と不安を抱えている方も多いと思います。

今回は、そんな方々のために向けてパーソナルトレーニングの概要や効果などについて紹介します。

見ていた方が多いと思いますが、ドラマ「あなたの番です」の田中 圭さんがしていた職業ですね。

パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導してくれるサービスのことです。

しかし最近では、トレーニング指導だけでなく食事管理やオンラインで質問に回答してくれるなどサービスの幅が広がっています。

昔は、スポーツ選手に良いパフォーマンスを発揮してもらうために活動しているトレーナーが中印でしたが、一般の方のボディメイクや健康管理、リハビリテーション、様々な目的でパーソナルトレーニングの利用が進んでいます。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングには、一人でのトレーニングでは得られない多くのメリットがあります。

自分に合ったトレーニングが受けられる

パーソナルトレーニングの最大のメリットは、自分の目的に合った最適なトレーニングが行えることです。

体力や性別、体型、目標、トレーニング経験などをもとにトレーナーが個人に合ったエクササイズを選択し指導してくれます。

また、トレーニングメニュー作成だけでなく、トレーニング時のフォームチェックやサポートなど細かい部分までチェックしてくれます。その為、より質の高いトレーニングを行うことが可能です。

トレーナーによる指導は、理想の体作りを最短で行う方法と言えます。

トレーニングを管理してくれる

トレーニング効果を高めるには、トレーニングのプログラムが重要です。

・どんなエクササイズを行うのか
・どのくらいの負荷で行うのか
・いつ負荷を変更するのか
・トレーニングの全体量はどのくらいか

などを細かく調整しながら進めていく必要があり、トレーニング歴が長い人であればある程度判断できるかもしれませんが、経験が浅い方はそう簡単にできないです。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーがトレーニング時の様子や筋力向上の成果を確認しながら、トレーニングプログラムを管理してくれます。その為、効果が停滞することなく続けていくことができるはずです。

食生活のアドバイスを受けられる

体を変えるには、トレーニングと同じくらい食事もしっかり管理しなければいけません。トレーニング指導だけでなく、日々の食事内容のチェックやフィードバックをしてもらえます。

「今日の食事で不足している栄養素は…」
「もっとタンパク質を摂取した方が良いので、〇〇をおかずに追加して…」など

こうした具体的なアドバイスは、栄養について知識のない人にとっても分かりやすく参考になるでしょう。

モチベーションが上がる

パーソナルトレーニング中はトレーナーが近くにいて、限界まで追い込めるようにサポートしてくれたり、辛い時に気持ちを鼓舞するよう励ましてくれたりと頑張るための手助けをしてくれます。

また、パーソナルトレーニングを予約する事でトレーニング時間の確保に繋がり、一人ではサボりがちなトレーニングも続けやすくなるでしょう。色々と質問もできるなど、カラダ作りのうえでモチベーションの維持につながります。

個人と大手、どっちがいいの?

パーソナルトレーニングは様々な場所で受ける事ができます。民間の大手スポーツクラブはもちろん。公共のトレーニングルームや個人経営のパーソナルトレーニングジムなど様々です。

施設の充実度でいえば、大手民間スポーツクラブが優れています。しかし、他の人が見ている中でパーソナルトレーニングを行う事を避けたい方は、個人経営のパーソナルトレーニングジムをおすすめします。

まとめ

トレーニングの効果を高めたいなら活用するべきサービスです。

パーソナルトレーニングは、初心者のためだけのサービスではありません。トレーニング上級者にも、効果を高める目的でパーソナルトレーニングを受けている人が大勢います。

最初は不安かもしれませんが、トレーナーが親切丁寧に指導してくれるはずなので大丈夫です。パーソナルトレーニングを活用して、効率の良い体作りを行いましょう。

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